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夏季高温这些饮品要多喝

时间:2021-09-24 15:41:58

炎热的夏季离不开水,出汗多我们更加需要补充大量的水。高温的天气,我们需要补充的不仅仅是水。那么夏季应该喝些什么呢?

    近段时间,气温持续升高,高温环境下人体大量排汗散热,水和矿物质也随之丢失。如果水盐丧失过多,得不到及时补充,身体内电解质会紊乱,容易出现中暑等症状。营养专家提示,夏天多喝以下这几种饮品有利健康。
 

  1.绿豆汤
消暑止渴,清热解毒,利水消肿,既营养又消暑,适合暑热天气,咽干口渴者食用。如果是清热,做绿豆汤时不需久煮,汤汁碧绿清澈即可;如果是解毒,需将绿豆煮烂,汤汁浑浊方可。脾胃虚寒者最好不要食用。
 

  2.绿茶
夏季机体能量消耗增多,绿茶性凉,清热解毒,可消食解腻,提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡碱、多种维生素和矿物质。
 

  3.乌梅汤
乌梅有止渴、止咳、止泻、止痛和止血的功效。天热很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适症状,可以选用乌梅加少许白糖煮水饮用。
 

  4.牛奶
夏季阳光充足,阳光是维生素D的“活化剂”,活化的维生素D促进钙的吸收,而牛奶是钙质的良好来源,饮食上可以每日保证牛奶的充足摄入。一般健康人群每日补充250毫升左右。

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